Elämä on erilainen vakiotankoilijan silmin. Tässä blogissa käydään oman mukavuusalueen ulkopuolella, ja takaisin tullaan taas yhtä tarinaa viisaampana, elämän hauskuutta silti menettämättä.

"You will find only what you bring in." -Master Yoda-

lauantai 16. tammikuuta 2016

Tavoitteet kuosiin

Uusi vuosi tuli, ja suurin osa on tehnyt jo lupauksensa (ja osa varmaan unohtanutkin ne jo :D ). Tykkään uuden vuoden lupauksista, siinä on jotain raikasta, jotain iloista. Onnistunut lupaus on kuitenkin vähän vaativamman työn takana, kuin vain  hetken huumassa ilmoille heitetty toive.

Hyvä lupaus vaatii pohdintaa taustaksi, ja jonkin ihan oikean motivaation, jota jaksaa tavoitella. Sitten se tarvitsee suunnitelman. Sen täytyy olla riittävän konkreettinen, jotta oikeasti pystyy sen eteen tekemään työtä. "Ole vähemmän sitä" tai "enemmän tuota", tai oikeastaan vaikkapa vain "laihduta" voi olla vaikea toteuttaa, kun se ei oikein sisällä mitään selkeää, mihin tarttua.

Pohdin pidemmän aikaa näitä omia ensi vuoden tavoitteitani, ja pyrin muotoilemaan ne selkeäksi itselleni. Suurin osa liittyy hyvinvointiin tavalla tai toisella, ja sisältävät jotain uutta, mitä tarvitsen elämääni lisää tai eri muodossa. Ja tavoitteiden ylöskirjaaminen on tärkeää, jos mielii muistaa niitä paria päivää pidemmälle, ellei tavoitteita ole yhteensä pari kipaletta, mikä sekin olisi kyllä fiksua.

Kuuma vesi kohtaa pakkasilman!


Ravitsemukseen liittyvät tavoitteet


  • Pizzaperjantai maks kerran kuussa.
  • Syödä vähemmän punaista lihaa, esimerkiksi max kerran viikossa. 
  • Syödä sen verran siististä viikolla, jotta esim perjantaina tai viikonloppuna voi ottaa cheat mealin. Toisaalta muista syödä riittävästi hiilareita joka päivä. Valitse hyviä välipalavaihtoehtoja, koska niitä on ollut aina vaikeinta keksiä. Valmista sunnuntaisin jotain seuraavan viikon aamuihin/välipaloihin, esim mantelileipiä tai siemennäkkäriä tai ”palkkarikeksiä” 
  • Hanki vaikka joku stressilelu, tai syö oikeasti niitä sokerittomia xylitoleja, tai raakasuklaata, ettei aina tartteisi syödä jotain jälkkäriä tai herkkua, varsinkin katsoessa jotain sarjaa. 


Treeneihin ja keholliseen hyvinvointiin liittyvät tavoitteet
  • Opi tekemään hyvä silta. Tämä vuosi on sillan vuosi!
  • Tankotreenit kerran viikossa, olkoon sitten vaikka että vähintään jotain pientä Kunnonsalilla muun treenin yhteydessä. Jokin kosketus tankoon joka viikko, oli se miten pieni tahansa.
  • Venyttele!!!! Säännölliset venyreenit pari kertaa viikkoon, siis sellaiset kunnolliset. Ilmajoogakankaalla yms rentoutusmismielessä voi sitten lisäksi venytellä. Hyvä rytmi olisi esim alakroppa lauantaina, yläkroppa sunnuntaina. Käytä niitä omistamiasi DVD:tä tai muita venyttelyohjelmia. En voi luvata itselleni spagaattia mutta voin luvata (taas) ryhdikkäästi yrittää.
  • Perjantaijooga on hyvä tapa, jatka sitä. Ilmajooga tai astanga.

      Muita tavoitteita
  • 2016 haluan lukea enemmän kirjoja. Lue vaikka samalla kun venyttelet.
  • Opettele letittämään tukka (hehe, pitäähän nyt muutama vähän vähemmän vakavaki olla :D)
  • Opettele käyttämään sitä hemmetin järkkäriäsi… :D
  • Urasuunnittelua. Sitä on syytä tehdä, ja tulee kyllä tehtyä vaikkei näin "lupaisikaan" erikseen.

Kova oli pungerrus, mutta vihdoin oppinut kyynärvarsipäälläseisonnan!


      Näitä jos vähän avaisin. Kirjoista, olen ostanut niitä vinon pinon, siis varmaan kymmenittäin, mutta en saa luettua niitä, enkä tiedä miksi. Kiinnostusta kyllä on, mutta käytännössä en asetu niiden äärelle lukemaan. Se kai on niin vaativaa kognitiivisesti, ettei sitten usein jaksa. Ne on siis tietokirjoja, ei romaaneja. Mutta haluan lukea myös romaaneja! Sopivassa tasapainossa :) Tällä viikolla olen jo pari kertaa lukenut illalla ennen nukkumaanmenoa, suolalamppuni valossa. Tähän on pyritty jo pari vuotta, joten ihan kiva vihdoin kokeilla :D 

      Sain rakkaalta synttärilahjaksi uuden objektin kameraani <3 Olen omistanut sen puoltoista vuotta ja mennyt koko tämän ajan pelkällä mukana tulleella objektiivilla, ja kaikki järkkäri-ihmiset tietävät, ettei niistä ole kovin pitkälle. Nyt olisi sitten sellainen, missä on parempi valoherkkyys ja laajempi polttoväli. 


      Sitten on toki paljon hyviä tapoja, joita kannattaa jatkaa. Niitä on toki treenaaminen ylipäänsä, ja yleisesti terveellinen syöminen ja vihdoin löytyneen unirytmin ylläpitäminen. Nyt tuntuu hieman siltä, että treenimotivaatio on kasvussa. Jotain yhteyttä omaan itseensä kenties löytynyt, ja jaksaminen on parempaa. Ei siitä toki mihinkään silti pääse, että aina on haastetta työpäivän jälkeen jaksaa reenailla, mutta silti. Ryhtiliikettä on nähtävissä, ja treenaamaan on ollut kepeämpi lähteä.

Ah, siltani... Voi sinua...


      Loppuvuodesta aloittelin varovaisen painonpudotteluyrityksen, se toivottavasti jatkuu, hitaasti kylläkin mutta toivottavasti varmasti. Tuloksena tällä hetkellä vähän päälle parin kilon maltillinen pudotus, ja olen siihenkin jo sikäli kovin tyytyväinen, koska se on ensimmäinen kerta puoleentoista vuoteen, kun paino edes ylipäänsä nytkähtää alaspäin. Sitä paitsi en haluaisi lihastani menettää, eihän se paino nimittäin niinkään, mutta se kehonkoostumus :)

Se pusaaminen, mitä vaatii saada jalat korokkeelle. Tunnustan, en kykene siihen yksin.


      Nyt on tietysti sitten heti kärkeen pienoinen parin viikon liikkumis/reuhtomiskielto, koska selässä on tikit luomenpoiston jäljiltä. Sen kerran ku pääsee liikuntaan kiinni oikein mielihalulla, varmaa on että aina tulee jotain. Lisäksi mun X-Polessa on jotenki yksi ruuvi sukeltanut putken sisälle, ja putkea ei saa irti kiinnitysosasta, joten nyt pääsee heti rikkomaan sitäkin tankolupausta :D Seuraava kokeilu on mennä sen kanssa saunaan, ja katsoa auttaako lämpölaajenimen vääntämistä takaisin paikoilleen ja irti. Kaikkea sitä joutuuki... Tietysti ensin pitäs saada mennä ees saunaan, nyt tikit sen estää.



      Mutta, aina sataa uutta lunta :)